どうも！筋ジスブロガーの翔平坂やで～
健康的な食生活は 続けないと意味がない。
でも、それを続けるには かなり
精神力がいるし、経済的な負担がかかる。
それらを吹き飛ばすほどの 健康効果を
実感できれば、やめられない。
そもそも、俺は 胃ろうというチートアイテム
があるから 不味くても、栄養を摂取できる。
ほかの人よりも 簡単かつ楽に
健康的な食生活を続けられる
胃ろうには 感謝しかない。
今回の記事は、
翔平坂が 筋ジスによって、衰えていく
カラダを 少しでも維持するために
日々の健康管理に取り入れている
食品たちを紹介していく。
この記事を読んでいただくと、
翔平坂が 健康管理で気を付けていること。
実際に 食べて 飲んで 胃ろうから
注入し続けてみて、健康効果を感じた
食品たちを知ることができます。
翔平坂 食品 定期購入リストをチョイ見せ！
豆乳、プロテイン、アミノ酸、
マルチビタミンジュース、R-1ヨーグルト
オリーブオイル etc…
よろしければ コメント欄にて
今回の記事について、
あなたの気になったこと・
ご意見・ご感想をお聞かせください。
それでは 最後まで
お付き合い いただけると幸いです。
食事での 健康管理で 気を付けていること
翔平坂が 健康面で なによりも
気になるのが、脳梗塞。
とくに 筋ジスは、脳梗塞のリスクが高い。
筋ジスの進行により、心臓のポンプ機能が
弱り、車イス生活で 血の巡りが
悪くなることが要因だと考えられる。
ようするに、血栓が起こりやすい。
翔平坂の場合、2024年2月。
突発性難聴で右耳の聴力を失った。
この難聴も、脳梗塞を否定できない。
同じ 筋ジスを持つ兄は、
脳梗塞によって 視力の低下が起こった。
自分と身の回りに降りかかったことで、
より一層、注意深く 気を付けている。
脳梗塞予防に バイアスピリンの服薬と
健康的な食生活に取り組む毎日。
最近では、心機能の改善に試している薬が、
尿量を増やして 糖を排出するモノなので、
水分や糖の補給にも、気を付けている。
後は これ以上、脳梗塞が
起こらないことを祈るしかない。
もう一つは、少しでも 筋肉量の維持や
減少させないように 朝晩と たんぱく質や
アミノ酸の補給を心掛けている。
そして、最後に 免疫力アップに
R-1ヨーグルトを飲む。
翔平坂が 健康管理に
気を付けていることは、こんな感じ。
俺の食品、定期購入品リスト
・キッコーマン おいしい無調整豆乳
希望小売価格 335円
この豆乳は、朝食のプロテインを割るために
買っている。なぜ、豆乳かと言うと、
牛乳は お腹を壊すし、どうせなら
水より栄養のある豆乳のほうがいいから…。
大豆たんぱく質は、吸収率が高く、
吸収速度がゆっくりというのも、
筋ジスには嬉しいポイント。
・グロング ソイプロテイン 黒糖きなこ風味
1kg Amazon 2,980円
植物由来甘味料 ステビア使用
ビタミン11種 ミネラル3種
もともとは ホエイプロテインを
使っていたが、けっこう 値が張るので
節約するため、ソイプロテインに変えた。
これだと ビタミンとミネラルが
1日に必要とされる栄養素の1／３が
補給可能。そして、甘味料は
自然由来のステビアのみで、安全性が高い。
・REYS アルギニン・シトルリンパウダー
ゆずレモン風味 山澤 礼明 監修 240g
Amazon 2,138円
L-アルギニン3,000mg L-シトルリン
1,000mg ミネラル3種 ビタミンB群4種配合
疲労の軽減や筋肉を
「少しでも 維持できたらいいな」で
始めたアミノ酸。
活力の源のアルギニンとシトルリンが
高配合と聞くと元気になりそう。
また、持続的に アミノ酸を摂取しておくと
たんぱく質の分解を防いでくれるので、
ありがたい。
・トロピカーナ エッセンシャルズ
マルチビタミン 330ml 12本
Amazon 1,573円
1日不足分のビタミン 5種が
気軽に 摂取できる飲み物は外せない。
ちょっと 糖類が多いのは 気になるが、
考えすぎも良くないので 目をつむる。
・R-1ヨーグルト
基礎疾患がある俺は、ふつうの風邪でも
油断できない。免疫力アップは必須！
・JOYL オリーブオイル
エクストラバージン 600g
脳梗塞 疑惑の突発性難聴が起こって以来、
より心臓や血管には気を遣うようになった。
心臓病や血栓のリスク軽減には、
オリーブオイルだと考え、
1日に大さじ１杯を摂るようにしている。
この食生活を続けてみて…
もともと 朝は あまり 食べないタイプで、
朝食は いつも 栄養剤だけ。
朝から 濃厚な栄養素を飲むと、
胃の気持ち悪さが 昼まで残り、
いつも 調子が悪かったな。
ダメもとで、プロテインの豆乳割りを
始めてみたら、疲れにくさと体力が
増していくのを感じる日々。
急激に体重が落ちることがなくなり、
維持できるようになった。
あと、朝の気持ち悪さは もう感じない。
豆乳の効果なのか？ 肌の調子もいい。
マルチビタミンのジュースの効果は、
そこまで 実感できていないが、
カロリーアップには つながっているので
良しとしよう。
REYS アルギニン・シトルリンパウダーは、
寝る前の水分補給に使っている。
これは使いだして すぐに効果を実感。
朝の目覚めも良く、今まで 寝ても
残っていた疲労感が消えた。
それどころか、活力までみなぎってきて、
朝から 元気な自分に驚く。
R-1ヨーグルトは言うまでもなく、
風邪をひきにくくなったように思う。
オリーブオイルに関しては、
1日のカロリーアップ、
カラダの中のことなので、
心臓や血管は わからないが、
気持ち的に 健康になっている気がする。
この効果のほどが、わかるのは
まだ先のことだろう。
まとめ
筋ジスの俺が 日々の健康管理に
定期 購入している食品紹介
ということで、
翔平坂が 筋ジスによって、衰えていく
カラダを 少しでも維持するために
日々の健康管理に取り入れている
食品たちを紹介してきた。
翔平坂 食品 定期 購入リストは…
豆乳、プロテイン、アミノ酸、
マルチビタミンジュース、R-1ヨーグルト
オリーブオイル でした。
やっぱり、筋ジスには たんぱく質や
アミノ酸の補給が カギになってくる。
たんぱく質が 足りていなかったから
疲れやすく 体力がなかったのが、
はっきりと わかった。
ようやく 増えたり、減ったり、
維持したりではない 本当の意味で
体重の増加に変わったのは、嬉しい限りだ。
これからも この食生活を続けていこう。
現在、体重33キロ！
夢の40キロ代を目指していく！
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また デュシェンヌ型
筋ジストロフィー について
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コメントを お待ちしております。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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